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二十四节气养生之立夏、小满

发布者: 发布时间:2022-12-02 浏览次数:


  众所周知古往今来的养生家们都将天人合一的养生观作为不违天时顺道而行的重要法则二十四节气所处之时正是自然气候变化之时而通过二十四节气进行养生即是对这一法则的完美应用

[节气简介] 立夏乃每年农历的55日或6 此时太阳黄经为45。《历书:斗指东南维为立夏万物至此皆长大故名立夏也”,标志着春季的结束和夏季的开始 此时的天气逐渐炎热起来因为暑易伤心”,所以开始出现口干舌燥烦躁不安易怒上火甚至心慌胸闷等心火过旺的症状  立夏吃了蛋热天不疰夏”。每当立夏天气渐渐炎热许多人都身体疲劳四肢无力食欲下降特别是小孩称之为疰夏母亲们便会用五色的彩线编织着袋子装蛋挂在孩子们胸前保佑他们免受疰夏之灾孩子们便会聚集在门前进行斗蛋比赛撞击以鸡蛋不破为胜输者吃掉蛋而鸡蛋有性平补气安神养心功效古时吃一颗立夏蛋既是对辛苦劳作的犒劳又是对平安圆满的期盼

                

 [养生原则] 刚进入初夏我们应该开始顺应夏季昼长夜短的特点及时调整自己的生活节奏做到起居有节勤更衣物同时还要保持充足的睡眠亦可进行适当的午睡我们可以通过清淡饮食静养勿燥慢跑健身等方法来缓解同时可用三豆薏米粥来进行消暑解渴        

 [养生建议] 运动即可对背部进行放松比如以下两种方法:拍背法:在身体劳累时可以用这种办法具体操作方法是手指并拢掌心部位成中空从肩颈部位向下拍打到腰骶部位每日操作3提脊法具体操作方法是将拇指与其余四指相对提起背部脊柱两侧的从腰骶部位向上捏到肩部由下到上操作3

 

 

 [节气简介] 小满节气乃是初夏与仲夏的过渡时期为每年农历的520日到22日之间太阳到达黄经60此时北方大麦籽粒饱满但尚未成熟而得名小满”。此时的气温明显升高同时雨量开始增加湿气较重因此切不可贪凉卧睡不然必会引发风湿症湿性皮肤病等疾病也不可坐卧晒热的椅凳以防热毒入侵人体

 [养生原则] 此节气饮食应当调养宜以清爽清淡素食为主常吃清利湿热作用的食物同时注意不伤肺脾多吃有益肺脾的食物

 [养生建议] 药膳选择上推荐如:山药冬瓜汤可以健脾祛湿大麦粥本草纲目记载大麦味甘性平有平胃止渴消渴除热益气调中宽胸下气消积进食补虚劣壮血脉益颜色宝五脏化谷食之功效生活起居方面睡觉时注意保暖也要保持心情舒畅运动方面不宜做过于剧烈的运动可进行八段锦太极提升阳气亦或者在通风阴凉处下棋不劳形只劳神对大脑算是良好的锻炼

               

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