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二十四节气养生之清明谷雨

发布者: 发布时间:2022-12-02 浏览次数:

                   

万物皆洁齐而清明盖时当气清景明”。

节气简介春回大地万物复苏又是一年一度的清明节清明节是我国的传统节日又称踏青节行清节三月节祭祖节等节期在仲春和暮春之间清明时节雨纷纷”,在这个特殊的节日里人们在细雨纷纷中祭奠故人或是缅怀或是感慨踏青植树扫墓……期待新的一年



养生原则 清明已是暮春 此时节阳气升发 宜多动忌静

 

养生建议中等强度紫外线下老人每天晒够半个小时几乎就可以满足机体对维生素D的需求促进体内钙吸收利用的同时也是帮助中老年人提高机体免疫力预防感冒骨质疏松的好办法儿童早上可以适量跑步或者是和家人一起郊游放风筝顺应天地之气对抵抗病毒有利同时也要注意合理调节情绪全身心放松预防心理力大受过敏原刺激饮食等因素影响

清明过后便是谷雨谷雨二十四节气中第6节气春季的最后一个节气

节气简介谷雨是"雨生百谷"的意思每年419,20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨

养生原则春末夏初天气逐渐炎热谷雨增多湿度变大是神经痛的高发期因此需防湿邪伤身

养生建议平时应开窗通风加强保暖不要着凉多晒太阳适当运动如果已有湿邪侵入在日常饮食中可增加一些利水渗湿的食物如玉米茯苓冬瓜薏米暮春人们往往感觉精神疲乏困倦欲睡此时特别适合饮用谷雨茶特别是绿茶)。所谓谷雨茶是指是谷雨时节采制的春茶又叫二春茶谷雨茶温凉富含富含多种维生素和氨基酸都有温良去火清热解毒的功效特点寓意在夏天不易生痱子疱子可以用作茶疗暮春肝肾处于衰弱状态可以用药物六味地黄丸调理同时也可以多吃些山药鲈鱼栗子枸杞子等食物建议平时忌吃或少吃生黄瓜洋葱白酒及香烟等同时加强运动此时脾胃处于旺盛时期这个时候食欲容易变好可以适当进行轻补但不宜太过可以适当使用一些补血益气功效的食物如黑豆发菜波菜红豆等

总而言之应以绿色食物为主配合适当的运动灵活的加减衣物避免易怒易燥从而达到增强免疫保养身心健康的效果

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