二十四节气之—立春、雨水

“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。”新旧交替乃自然规律。飘雪之后，春天还会远吗？

［节气简介］四季流转间，周而复始，又推陈出新。立，始建也，春气始至，故曰立春。春，代表温暖、生长。立春作为二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季已经过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。

［养生原则］立春养生,注重“生”字，立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也不知不觉加快了，新陈代谢也随之变快。唐代名医孙思邈所著的《千金要方》中曾提及“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

［养生建议］立春后，饮食上应注意少酸多甘，佐以辛味，目的是养脾气,调肝气。辛温的食物利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。同时适当减少酸味收食物，如海鱼、虾、螃蟹等。立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。除此之外，中医讲，肝开窍于目而春天是养肝护肝的好时节，养好眼能护肝。春天阳光温暖且不强烈，不妨闭上眼睛感受阳光的温热，转动眼珠，顺、逆时针各缓缓转10次，每天持续15分钟即可。

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”初春的细雨总会带来绿意朦胧的记忆。

［节气简介］“雨水”的到来是一个预告，立春过后便到了第二个节气，曰：雨水。正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

［养生原则］在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。《黄帝内经》云:“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化,湿邪内生。故雨水前后一定要着重养护脾脏，健脾利湿。

［养生建议］平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、山药、蘑菇、香菇、花生、芹菜等；除此之外，健脾祛湿的赤豆、扁豆、鲫鱼、黄豆、莲子、土豆等也要常吃，它们对于脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

                   中医养生协会宣传部