【节气简介】小暑：是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。夏天的第五个节气，每年公历的7月7日或7月8日，预示着夏天的开始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，尚未达到极点，所以称之为“小暑”。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

 【养生原则】小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

 《皇帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成英，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。养生的几个方面：

（一） 精神调养：注重“心静”，保持心情平和。

（二） 起居调养：小暑署湿交蒸，避免曝晒，预防中暑，避免运后吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。

（三） 运动调养：在早上或傍晚进行低强度运动如散步、八段锦、太极拳等并且谨记不可大汗淋漓。

（四） 饮食调养：宜进食温软食物，切记进食寒冷食物，不知饥饱，益气消暑。

【养生建议】小暑之时，是人体内阳气活动旺盛之时养生重于养阳，坚持“少运多静”，饮食以清淡为主少食辛辣油腻的食物，慢性胃炎、慢性肠炎的患者应少食寒凉之物，以免加重病情。此时适合冬病夏治三伏贴灸（养生灸），养心活血等调理。

在过去我国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。