节气背景

2022年大雪为12月7日，是冬季的第三个节气，它标志着仲冬时节的正式开始。大雪，顾名思义是雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。

养生原则

1.晨练不宜过早

冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。

2.宜早睡早起

冬季宜早睡早起，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

3.保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣厚裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

养生建议

饮食养生

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的水果。适当吃一些可

可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的时候吃火锅是个不错的选择。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择-双舒适，暖和轻便，吸湿性能好的鞋子也很重要。脚容易出汗的人需要每天晾晒鞋子内部,并且勤换鞋垫。