节气背景

   寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

 

养生原则

 1，收敛阳气，以固肾根。

    时逢寒露，天地之间收令大行。要想养生，就应该重视收敛阳气，借天之力帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。收敛于肾水中的暑火，即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。这个阳根越旺越足越好，所以要借寒露时节天地敛降之力，多多地收敛暑火。收的越多，意味着来年的生机越旺盛。

2，关注天气的变化，以养肺阴。

    秋天肺金当令，其气为燥。燥气过盛，则易伤肺。故此时当养阴润肺，以防秋燥。寒露时节气候干燥，燥邪易伤人体津液，出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。       

 

 

              

3，注重保暖，勿伤阳气。

寒露时节养生，应顺势而为，早晚温差较大，要适时添加衣物，注意保暖。谚语“白露身不露；寒露脚不露”，此时“一场秋雨一场凉”，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。同时注意保持室内空气的流通与新鲜。

 

养生建议

1、起居有常

　　寒露时节过后天气会由凉转寒，这时候就要适时增加衣物，所谓春捂秋冻是指秋分以前，秋分以后，特别是寒露以后，就该把自己裹起来了，以防寒邪侵袭。我们都知道秋燥，今年是甲午之年，五运六气认为甲午年“燥化四”，阴历九月是燥邪容易伤人的时候，这几天我们就感觉到鼻子、嘴唇、舌头、眼睛等部位干燥，尤其是露在外面的嘴唇，这时候需要用点保湿护肤产品来“润燥”。这个节气就不要熬夜了，要早睡早起，基本和公鸡（鸡是酉金，五行属金，对应深秋）一个作息时间就对了，这样的好处是避免被秋天这个“金”所刑罚，更有利于阳气的“收”。

　　2、食饮有节

　　寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加山药、萝卜等根类的蔬菜以利于收敛，还有梨、百合、莲子、枇杷等润肺之品润燥；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精，使气不能收敛。

　　3、精神调养

　　精神调养非常重要，人类不同于其他物种的一个重要方面就是精神。由于气候渐冷，落叶满街，人们心中多少会引起凄凉之感，影响心情。这时候要保持良好的心态，因势利导，“使之安宁”“志闲而少欲”，也象万物一样把欲望尽量收起来，对人对已不要过于苛刻，心情会平静，恬静自然，应寒露之节气，达到养生目的。