【节气简介】大暑：二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年公历的7月22日到7月24日之间，小暑后十五日斗指未为大暑；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑表大热，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

【养生原则】大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”

《皇帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成英，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。养生的几个方面：（一）精神调养：注重“心静”，保持心情平和。（二）起居调养：大暑署湿交蒸，避免曝晒，预防中暑，避免运后吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。（三）运动调养：在早上或傍晚进行低强度运动如散步、八段锦、太极拳等并且谨记不可大汗淋漓。（四）饮食调养：宜进食温软食物，切记进食寒冷食物，不知饥饱，益气消暑。

 

 

【养生建议】自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。

大暑之时，是慢性呼吸道疾病、胃寒、宫寒、风湿痹症等阳虚证的最佳调养时机。署湿侵入，易引起脾胃功能失调，饮食重在排湿除浊。多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。且三伏天要注意情绪、睡眠对血压的影响，预防中老年慢性病人发生心、脑血管意外。此时适合做呼吸道疾病、关节、宫寒痛经、养脾排湿等调理。