众所周知，古往今来的养生家们都将“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。二十四节气所处之时正是自然气候变化之时，而通过二十四节气进行养生，即是对这一法则的完美应用。

[节气简介] 立夏乃每年农历的5月5日或6日， 此时太阳黄经为45度。《历书》言:“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，标志着春季的结束和夏季的开始。 此时的天气逐渐炎热起来，因为“暑易伤心”，所以开始出现口干舌燥、烦躁不安、易怒上火甚至心慌胸闷等心火过旺的症状。  “立夏吃了蛋，热天不疰夏”。每当立夏，天气渐渐炎热，许多人都身体疲劳、四肢无力、食欲下降，特别是小孩，称之为疰夏。母亲们便会用五色的彩线编织着袋子装蛋，挂在孩子们胸前，保佑他们免受疰夏之灾。孩子们便会聚集在门前，进行斗蛋比赛，撞击以鸡蛋不破为胜，输者吃掉蛋。而鸡蛋有性平、补气、安神养心功效。古时，吃一颗立夏蛋，既是对辛苦劳作的犒劳，又是对平安圆满的期盼。

                

 [养生原则] 刚进入初夏，我们应该开始顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，做到起居有节、勤更衣物，同时还要保持充足的睡眠，亦可进行适当的午睡。我们可以通过清淡饮食、静养勿燥、慢跑健身等方法来缓解，同时可用三豆薏米粥来进行消暑解渴。        

 [养生建议] 运动即可对背部进行放松，比如以下两种方法:拍背法:在身体劳累时可以用这种办法，具体操作方法是手指并拢，掌心部位成中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位，每日操作3次。提脊法：具体操作方法是将拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的从腰骶部位向上捏到肩部，由下到上操作3次。

 

 

 [节气简介] 小满节气乃是初夏与仲夏的过渡时期，为每年农历的5月20日到22日之间太阳到达黄经60度。此时北方大麦籽粒饱满，但尚未成熟而得名“小满”。此时的气温明显升高，同时雨量开始增加、湿气较重。因此切不可贪凉卧睡，不然必会引发风湿症、湿性皮肤病等疾病，也不可坐卧晒热的椅凳，以防热毒入侵人体。

 [养生原则] 此节气饮食应当调养宜以清爽、清淡素食为主，常吃清利湿热作用的食物，同时注意不伤肺脾，多吃有益肺脾的食物。

 [养生建议] 药膳选择上推荐如:山药冬瓜汤，可以健脾祛湿；大麦粥，据《本草纲目》记载，大麦味甘、性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，补虚劣、壮血脉，益颜色、宝五脏、化谷食之功效。生活起居方面，睡觉时注意保暖、也要保持心情舒畅。运动方面不宜做过于剧烈的运动，可进行八段锦、太极，提升阳气；亦或者在通风阴凉处下棋，不劳形、只劳神，对大脑算是良好的锻炼。